Информация – – – – – – – – – – 
|
|
|
Таблицы калорийности продуктов
В приведенных таблицах калорийность указана в расчете на 100 грамм продукта
Овощи, зелень, грибы
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Свекла |
50 |
| Лук репчатый |
50 |
| Помидоры |
10 |
| Картофель отварной |
80 |
| Картофель жареный |
210 |
| Картофель в мундире |
95 |
| Морковь |
35 |
| Огурцы |
15 |
| Капуста белокочанная |
30 |
| Капуста цветная |
30 |
| Зеленый горошек |
95 |
| Баклажаны |
25 |
| Кабачки |
25 |
| Тыква |
30 |
| Сладкий перец |
15 |
| Редис |
20 |
| Репа |
30 |
| Сельдерей |
20 |
| Спаржа |
20 |
| Кукуруза |
110 |
| Шампиньоны |
25 |
| Маслята |
25 |
| Белые грибы |
25 |
Фрукты, сухофрукты, ягоды
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Абрикос |
50 |
| Арбуз |
40 |
| Апельсин |
40 |
| Ананас |
55 |
| Банан |
90 |
| Дыня |
35 |
| Яблоко |
45 |
| Грейпфрут |
35 |
| Земляника |
40 |
| Мандарин |
40 |
| Виноград |
70 |
| Груша |
45 |
| Черешня |
50 |
| Вишня |
50 |
| Лимон |
20 |
| Персик |
45 |
| Слива |
45 |
| Сушеные яблоки |
270 |
| Курага |
290 |
| Изюм |
290 |
| Чернослив |
230 |
| Манго |
65 |
| Авокадо |
210 |
| Киви |
65 |
Хлеб, крупы, макаронные и хлебобулочные изделия
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Хлеб белый |
230 |
| Хлеб ржаной |
190 |
| Крупа гречневая |
330 |
| Крупа манная |
320 |
| Крупа перловая |
330 |
| Крупа овсяная |
350 |
| Крупа пшеничная |
340 |
| Рис |
320 |
| Фасоль |
310 |
| Горох |
320 |
| Кукурузные хлопья |
350 |
| Сушки |
330 |
| Пряники |
350-400 |
| Макаронные изделия |
310 |
Молоко, молочные продукты, яйца
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Цельное молоко |
65 |
| Творог 20% |
230 |
| Кефир |
60 |
| Йогурт |
80-120 |
| Простокваша обезжиренная |
30 |
| Сливки 10% |
120 |
| Сливки 20% |
190 |
| Сметана, в среднем |
280 |
| Творог обезжиренный |
75 |
| Плавленый сыр |
110 |
| Сыр голландский |
360 |
| Сыр швейцарский |
340 |
| Сыр российский |
370 |
| Сыр Рокфор |
350 |
| Сыр Камамбер |
330 |
| Сыр Эмменталь |
420 |
| Сыр Пармезан |
390 |
| Овечий сыр |
370 |
| Яйцо куриное 1 шт. |
150 |
Масла и жиры
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Сливочное масло |
750 |
| Масло топленое |
870 |
| Масло подсолнечное, 1 столовая ложка |
110 |
| Масло кукурузное |
900 |
| Масло оливковое, 1 ст. ложка |
110 |
| Масло соевое |
900 |
| Маргарин столовый |
720 |
| Маргарин сливочный |
720 |
| Топлёный гусиный жир |
930 |
| Топлённый свиной жир |
870 |
| Майонез, в среднем |
600 |
Рыба и морепродукты
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Морской окунь |
95 |
| Камбала |
90 |
| Карп |
85 |
| Сом |
160 |
| Судак |
70 |
| Треска |
65 |
| Сельдь слабосоленая |
260 |
| Икра красная |
230 |
| Мясо краба |
120 |
| Мидии |
70 |
| Креветки |
75 |
| Устрицы |
120 |
| Моллюски |
85 |
Сладости, орехи
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Мороженое молочное |
160 |
| Варенье |
290 |
| Повидло |
270 |
| Сахар |
380 |
| Шоколад |
570 |
| Какао |
410 |
| Мёд |
320 |
| Бисквитный торт |
380 |
| Шоколадный батончик |
500 |
| Грецкий орех |
610 |
| Арахис |
630 |
| Лесной орех |
650 |
| Миндаль |
640 |
| Фисташки |
640 |
| Фундук |
710 |
Мясо, птица, мясопродукты
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Говядина отварная |
150 |
| Говядина жареная |
200 |
| Телятина отварная |
110 |
| Телятина жареная |
150 |
| Баранина отварная |
140 |
| Баранина жареная |
160 |
| Свинина отварная |
240 |
| Свинина жареная |
280 |
| Сердце (в среднем) |
150 |
| Печень ( в среднем ) |
180 |
| Язык говяжий |
260 |
| Язык телячий |
150 |
| Язык свиной |
300 |
| Курица отварная |
140 |
| Курица жареная |
210 |
| Гусь |
390 |
| Индейка |
210 |
| Ветчина |
360 |
| Сосиски |
210 |
| Сало |
240 |
| Сардельки |
150 |
| Паштет из печени |
310 |
| Колбаса «салями» |
560 |
| Колбаса копчёная |
510 |
| Сервелат |
490 |
|
|
